1.是控制高脂類食物：東莞糧油配送公司介紹，如動物性食物肉類、用油(油食品)煎炸的食物或西式快餐等。

2.是少吃高強水化合物的食品　在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類(谷類食品)是能量(能量食品)的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(蛋白質食品)、纖維素(纖維素食品)及B族維生素(維生素食品)等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動(運動食品)，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪,東莞蔬菜糧油配送。

3.是要減少精糖的攝入：東莞糧油配送公司闡述，精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化(消化食品)，就很客易轉化為脂肪。

4.是晚餐之后不吃零食：特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。

5.是不吃夜宵：東莞糧油配送公司概述，如果晚上餓得不行，東莞蔬菜糧油配送提醒可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病(糖尿病食品)人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。